PAR – EDITORIAL STAFF – 12 NOVEMBRE 2017 IN AUTRES MALADIES ET REMÈDES
Avec l’âge, la façon dont notre corps stocke la graisse change également, en accumulant davantage et en la rendant encore plus difficile à éliminer. Dans cet article, nous vous proposons un exercice efficace, la planche inversée, très efficace pour brûler les graisses et améliorer la posture.
Pour réaliser cet exercice, asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes. Placez vos mains sur le sol, en étirant bien vos doigts pour essayer de vous soutenir le plus possible.
Inclinez votre torse à 45° par rapport au sol et placez vos mains sous vos fesses, à la même hauteur que vos épaules.
Soutenez le poids de votre corps avec vos mains et vos talons, en soulevant vos fesses. Amenez le haut du corps, les jambes et les fesses vers le haut jusqu’à ce qu’ils forment une ligne droite, comme dans la planche classique.
Contractez vos muscles abdominaux, en les contractant lorsque vous soulevez le haut de votre corps. Maintenez la position pendant 25 à 60 secondes, puis redescendez lentement.
Cet exercice tonifie les fesses et les mollets, mais aussi les abdominaux et les muscles des bras. Il nous aide également à améliorer notre métabolisme et à brûler plus de calories.
La colonne vertébrale en bénéficie également : la planche inversée nous permet d’améliorer notre posture en renforçant les muscles du dos.